La promesa

Nunca más un pensamiento negativo

Pearson Education Limited, 2013

15 minutes de lecture

10 points à retenir

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Utilice esta táctica de erradicación del dolor para superar patrones de pensamiento negativo y tener una vida más satisfactoria.

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Clasificación editorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Cualidades

Aplicable
Para principiantes

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Reseña

El psicólogo, terapeuta y consultor Graham W. Price basa su manual de autoayuda en estudios de caso que él ha atendido. Ofrece estrategias de autocuidado y sugerencias útiles para quien trate de liberarse de la carga de patrones autoimpuestos de pensamiento negativo, preocupación, ansiedad y miedo. Su enfoque es directo y optimista, aunque repetitivo. Price considera que si sigue el método de cuatro pasos de aceptación positiva (que requiere compromiso), puede mejorar su vida. getAbstract lo recomienda a interesados en la autoayuda y en psicología de la Nueva Era.

Resumen

Aceptación positiva

Cualquier momento de un día cualquiera puede causar frustración, dolor y enojo. Pequeños cambios en sus planes pueden irritarlo de forma totalmente desproporcionada. Quiere pasear en bicicleta, pero tiene una llanta desinflada; se golpea el dedo del pie con la puerta, y similares. La infelicidad de estos momentos proviene de desear que pasado o presente cambien y se conviertan en algo distinto ahora. Oponerse, ignorar o tratar de cambiar la realidad pasada es inútil. Ni el pasado ni el presente podrían haber sido diferentes. En lugar de dar paso a la ansiedad y la preocupación, utilice la técnica de cuatro pasos de aceptación positiva para recuperar el control de manera inmediata cuando surjan los patrones de pensamiento negativo:

Sea consciente de cuándo está anhelando que algo sea diferente.
Reconozca que está deseando lo inalcanzable.
Libérese del pensamiento poco realista.
Cambie la atención de su conciencia hacia cómo lograr un resultado más positivo en el futuro.

No puede simplemente suprimir un pensamiento improductivo. Pero si reconoce que no tiene caso darle...

Sobre el autor

Graham W. Price, psicólogo, coach ejecutivo, formador y consultor sobre el manejo del estrés, desarrolló la Terapia de Acción de la Aceptación y el Entrenamiento de Acción de la Aceptación.

Comentarios sobre este resumen

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G. R. hace 9 años

Muy bueno el resumen! lo recomiendo.
V. B. hace 1 decenio

interesante libro que nos plasma diferentes puntos sobre autoayuda y cuidado para romper con esos paradigmas de pensamientos y actitudes negativas, que nos ayudaran a ser mas positivos.
B. G. hace 1 decenio

Muy acertadas las propuestas, me encantaron, tratare de ponerlas en practica.