La promesse

Dites adieu aux pensées négatives

Pearson Education Limited, 2013

15 minutes de lecture

10 points à retenir

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Adoptez cette stratégie d’élimination de l’angoisse pour vous aider à remodeler vos schémas de pensée négative et mener une vie plus enrichissante.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Innovant
Stimulant

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Psychologue, thérapeute et consultant en gestion du stress, Graham W. Price s’est inspiré d’études de cas recueillies au cours de sa pratique professionnelle pour rédiger ce manuel d’auto-apprentissage. Il soumet des stratégies de gestion du cycle de vie et des recommandations pratiques à tous les lecteurs désireux de se débarrasser du joug autolimitant des schémas de pensée négative, de l’inquiétude, de l’anxiété et de la peur. Si l’auteur propose une approche directe et optimiste, on peut néanmoins lui reprocher sa nature quelque peu répétitive. Price affirme en outre qu’appliquer sa stratégie ‘d’acceptation positive’ (ou pacceptance en anglais) en quatre étapes contribuerait à changer le cours de votre vie. getAbstract recommande cette démarche, qui exige un engagement de la part de ceux qui l’adoptent, à tous les lecteurs souhaitant en savoir plus sur l’auto-apprentissage et les concepts de psychologie New Age.

Résumé

L’acceptation positive

Tout moment dans la journée peut être source de frustration, d’angoisse et de colère. Le moindre changement dans ce que vous aviez prévu peut provoquer une irritation sans commune mesure avec la réalité de la situation. Vous voulez, par exemple, faire un tour à vélo mais votre pneu est à plat ou vous vous cognez l’orteil contre la porte de la salle de bains et ainsi de suite. La tristesse que l’on peut ressentir dans ces moments découle du fait que nous souhaiterions que le passé ou le présent soit différent à ce moment précis.

S’opposer à la réalité passée, l’ignorer ou tenter d’en modifier le cours est absurde. Plutôt que de laisser l’anxiété et l’inquiétude s’installer, utilisez l’approche en quatre étapes de ‘l’acceptation positive’ (ou pacceptance en anglais) afin de reprendre immédiatement le contrôle dès que surgissent les schémas de pensée négative :

Soyez conscient lorsque vous désirez ardemment que quelque chose soit ‘déjà différent’.
Admettez que vous voulez atteindre l’inaccessible.
Délaissez les idées irréalistes.
Concentrez toute votre attention...