Hábitos Fitness

Quebrando as barreiras para alcançar uma melhor forma física

Srishti Publishers, 2021

15 min. de leitura

7 Ideias Fundamentais

Áudio & Texto

Sobre o que é?

Conheça os segredos para melhorar o seu bem-estar, transformando o exercício em um hábito estimulante.

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Avaliação Editorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Qualidades

Baseado na Ciência
Cativante
Inspirador

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Recomendação

Comece aos poucos, evolua lentamente e comemore as suas conquistas. Este é o conselho dos entusiastas de uma vida fitness Amaresh Ojha e Subhra Moitra para aqueles que desejam embarcar em uma nova jornada de exercícios. Enquanto muitos indivíduos começam a se exercitar com boas intenções, eles logo desistem, alegando falta de tempo ou motivação para continuar. Neste livro esclarecedor, os autores discutem a ciência por trás do exercício e seus efeitos na saúde física, fisiológica e mental. Eles oferecem passos claros e gerenciáveis sobre como transformar o seu treino de uma atividade “ocasional” para uma rotina que você não queira perder por nada.

Resumo

Muitas pessoas conhecem os benefícios do exercício físico regular, mas não sabem por onde começar.

Um estudo realizado em academias de ginástica por toda a Índia descobriu que cerca de 60% dos participantes decidiram abandonar um novo projeto pessoal de preparo físico após dois meses e 70% não renovaram as suas matrículas nas academias. Hábitos de trabalho geradores de estresse levam muitas pessoas a ganhar peso e ter outros problemas de saúde. A maioria desses indivíduos entende os benefícios do exercício regular e pode até definir metas de treino, mas ainda sofre para tornar o condicionamento físico parte das suas rotinas diárias.

Muitas pessoas citam a falta de tempo ou motivação. Além disso, muitas vezes elas não têm a orientação necessária para elaborar um plano que atenda as suas necessidades. Elas estabelecem metas excessivamente altas ou ambíguas e veem o exercício como uma punição. Adicionar exercícios físicos nas rotinas diárias significa sair da zona de conforto, o que leva muitas pessoas a desistir antes de experimentar qualquer benefício.

O segredo de quem se exercita regularmente é adotar um hábito fitness para toda a vida. Em vez de se concentrarem...

Sobre os autores

Amaresh Ojha é o fundador e CEO da Gympik, a principal plataforma de tecnologia fitness da Índia. Subhra Moitra escreve sobre fitness e bem-estar e atua como desenvolvedora de conteúdo da Gympik.