Без фанатизма

Об искусстве мотивации и здоровом образе жизни

AMACOM, 2015

15 分钟阅读

10 个要点速记

可用文本

看看什么内容？

Для регулярных физических занятий нужна мотивация, соответствующая вашему внутреннему складу.

Рейтинг редакции

Характеристики

Практические советы

Рецензия getAbstract

Обычно мы приходим в спортзал с определенной целью: нам нужно избавиться от лишнего веса, набраться сил или улучшить состояние здоровья в целом. К сожалению, этих благих намерений недостаточно, и многие вскоре перестают ходить на тренировки. Чтобы тренироваться с удовольствием, нужно действовать по-другому. Если вам удастся найти мотивацию, согласованную с собственным мироощущением, и обозначить для себя подходящие цели, вы станете с удовольствием заниматься каждый день. Автор книги Мишель Сегар объясняет, как разработать режим тренировок по предлагаемой ею программе. Как специалист в области долгосрочной мотивации, она советует выбрать один из “нестандартных” видов физической активности, доставляющих вам удовольствие, например обычные прогулки или танцы. getAbstract рекомендует это руководство, получившее премию USA Best Book Awards 2015 года в разделе книг о физической культуре и режиме питания, всем желающим укрепить собственное здоровье и поддерживать хорошую форму.

Краткое содержание

Удовольствие как мотиватор

Эмоции заглушают голос разума. Что бы вы ни пытались в себе усовершенствовать, так происходит всегда – каких бы целей вы ни хотели достичь. Часто бывает, что желание активнее заниматься спортом, сбросить лишний вес и улучшить состояние здоровья придает человеку решимости, но ее хватает ненадолго. Для долгосрочной мотивации этих мотиваторов оказывается недостаточно. Нет ничего сложного в том, чтобы уговорить кого-то сесть на диету или начать тренироваться. Сложно другое: сделать так, чтобы человек это занятие не бросил.

Чтобы азарт не пропал, займитесь чем-нибудь приятным и интересным, связанным в то же время с физической активностью, но не ставьте при этом глобальных задач. Это сформирует у вас положительную мотивацию и поможет надолго сохранить увлеченность. Оздоровление – цель стратегическая, с прицелом на дальнюю перспективу, но такое вознаграждение в будущем само по себе редко вызывает душевный подъем. Зато удовольствие – отличный фактор мотивации. Нужно только найти подходящее занятие и позволить себе им наслаждаться.

“Цикл мотивации”

Понимать умом, что лет через двадцать-тридцать вас может хватить удар, недостаточно...

Об авторе

Мишель Сегар – специалист по изучению устойчивого поведения, председатель Комитета по связям Национального плана США по развитию физической активности. Она руководит Центром научных исследований и разработок в области спорта, здоровья и физической активности (SHARP).