Libro

La promesa

Nunca más un pensamiento negativo

Graham W. Price

Pearson Education Limited, 2013

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Clasificación editorial

Cualidades

Aplicable
Para principiantes

Reseña

El psicólogo, terapeuta y consultor Graham W. Price basa su manual de autoayuda en estudios de caso que él ha atendido. Ofrece estrategias de autocuidado y sugerencias útiles para quien trate de liberarse de la carga de patrones autoimpuestos de pensamiento negativo, preocupación, ansiedad y miedo. Su enfoque es directo y optimista, aunque repetitivo. Price considera que si sigue el método de cuatro pasos de aceptación positiva (que requiere compromiso), puede mejorar su vida. getAbstract lo recomienda a interesados en la autoayuda y en psicología de la Nueva Era.

Resumen

Aceptación positiva

Cualquier momento de un día cualquiera puede causar frustración, dolor y enojo. Pequeños cambios en sus planes pueden irritarlo de forma totalmente desproporcionada. Quiere pasear en bicicleta, pero tiene una llanta desinflada; se golpea el dedo del pie con la puerta, y similares. La infelicidad de estos momentos proviene de desear que pasado o presente cambien y se conviertan en algo distinto ahora. Oponerse, ignorar o tratar de cambiar la realidad pasada es inútil. Ni el pasado ni el presente podrían haber sido diferentes. En lugar de dar paso a la ansiedad y la preocupación, utilice la técnica de cuatro pasos de aceptación positiva para recuperar el control de manera inmediata cuando surjan los patrones de pensamiento negativo:

Sea consciente de cuándo está anhelando que algo sea diferente.
Reconozca que está deseando lo inalcanzable.
Libérese del pensamiento poco realista.
Cambie la atención de su conciencia hacia cómo lograr un resultado más positivo en el futuro.

No puede simplemente suprimir un pensamiento improductivo. Pero si reconoce que no tiene caso darle...

Sobre el autor

Graham W. Price, psicólogo, coach ejecutivo, formador y consultor sobre el manejo del estrés, desarrolló la Terapia de Acción de la Aceptación y el Entrenamiento de Acción de la Aceptación.