À Prova de Estresse

Um plano de ação

Pan Macmillan, 2021

15 minutes de lecture

8 points à retenir

Audio et texte

Aperçu

O estresse crônico compromete a sua saúde e impede a conexão humana – as duas coisas que fazem as pessoas se sentirem realizadas.

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Avaliação Editorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualidades

Analítico
Baseado na Ciência
Aplicável

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recomendação

As pessoas podem realizar todo o seu potencial apenas quando estão mental e fisicamente saudáveis e se conectam umas com as outras. No entanto, muitos indivíduos sofrem com doenças físicas e mentais crônicas que afetam negativamente a sua vida pessoal e profissional. Neste livro prático, o educador de saúde e desempenho Richard Sutton identifica as barreiras – particularmente o estresse crônico – que impede as pessoas de prosperar. Ele oferece um plano de ação para ajudar os líderes a criarem um ambiente de trabalho que apoie o bem-estar dos funcionários.

Resumo

O estresse é uma resposta emocional a situações desafiadoras.

Os seres humanos sempre experimentaram estresse. O estresse surge essencialmente do medo: historicamente, medo de um predador; hoje em dia, medo de um ataque de um criminoso ou medo de perder um ente querido, a sua casa ou o seu emprego.

Circunstâncias angustiantes afetam a amígdala do seu cérebro, que envia um sinal de alerta ao hipotálamo – o centro de comando do cérebro. O cérebro inunda o corpo com adrenalina e o coloca em alerta máximo. A resposta ao estresse prepara você para uma ação de emergência imediata. Ele direciona recursos para o cérebro, coração e músculos, e desliga outras funções corporais. A visão melhora, as sensações se intensificam e o pensamento acelera. O estresse agudo pode até levar a um aumento do limiar de dor e a um melhor sistema imunológico.

De certa maneira, portanto, as pessoas podem se beneficiar de uma resposta ao estresse. A resposta natural ao estresse é provavelmente uma das razões pelas quais os humanos sobreviveram em um passado remoto, quando enfrentavam ameaças frequentes de predadores. No mundo de hoje, uma pequena quantidade de estresse de curto prazo...

Sobre o autor

Richard Sutton é educador e consultor de saúde e desempenho. Ele lecionou em programas de pós-graduação nas áreas de gestão da dor, saúde e desenvolvimento atlético, e presta consultoria a empresas líderes em resiliência ao estresse, engajamento de funcionários e produtividade. Ele é o autor de The Stress Code: From Surviving to Thriving.